دروس من أطول دراسة عن السعادة
إذا كنت تنوي الاستثمار الآن في أفضل ما لديك في المستقبل، فأين ستستثمر وقتك وطاقتك؟
أجري استطلاع رأي حديث بين جيل الألفية سألهم عن أهدافهم الأكثر أهمية في الحياةوأجاب أكثر من 80% منهم أن الهدف الرئيسي في الحياة بالنسبة لهم هو الثراء.
وصرح 50% آخرون من نفس الشباب أن الهدف الرئيسي الآخر في الحياة بالنسبة لهم هو الشهرة. ونتلقى باستمرار نصيحة بالاستمرار في العمل، والاجتهاد والوصول إلى المزيد من الإنجازات. ونشعر بأن هذه هي الأشياء التي نحتاج إلى السعي وراءها من أجل عيش حياة طيبة.
إن صور حياة كاملة،والاختيارات التي يتخذها الناس وكيف تعمل هذه الاختيارات لصالحهم،تكاد تكون من المستحيل الحصول على هذه الصور.
إن معظم ما نعرفه عن الحياة البشرية،نعرفه من خلال مطالبة الناس بتذكر الماضي.
وكما نعلم، فإن الرؤية إلى الماضي ليست دقيقة على الإطلاق.
إننا ننسى قدرًا هائلاً مما يحدث لنا في الحياة، وأحيانًا تكون الذاكرة مبدعة للغاية.
ولكن ماذا لو كان بوسعنا أن نراقب حياة كاملة وهي تتكشف عبر الزمن؟
ماذا لو كان بوسعنا أن ندرس حياة الناس منذ أن كانوا مراهقين وحتى سن الشيخوخة لنرى ما الذي يجعل الناس سعداء وأصحاء حقًا؟
دراسة هارفارد لتطور البالغين
قد تكون دراسة هارفارد لتطور البالغين هي أطول دراسة لحياة البالغين تم إجراؤها على الإطلاق.
لقد تتبعنا حياة 724 رجلاً لمدة 75 عامًا.
عامًا بعد عام، نسأل عن عملهم، وحياتهم المنزلية، وصحتهم،وبالطبع نسأل طوال الطريق دون معرفة كيف ستنتهي قصص حياتهم.
الدراسات مثل هذه نادرة للغاية.
تنهار جميع المشاريع من هذا النوع تقريبًا في غضون عقد من الزمان لأن الكثير من الناس ينسحبون من الدراسة، أو ينضب التمويل المخصص للبحث، أو يشتت الباحثون انتباههم، أو يموتون،ولا يحرك أحد الكرة إلى أسفل الملعب.ولكن بفضل مزيج من الحظ وإصرار عدة أجيال من الباحثين، نجت هذه الدراسة.
ما زال حوالي 60 من أصل 724 رجلاً على قيد الحياة، وما زالوا يشاركون في الدراسة، ومعظمهم في التسعينيات من العمر و بدأنا الآن في دراسة أكثر من 2000 طفل لهؤلاء الرجال وأنا المدير الرابع للدراسة منذ عام 1938، قمنا بتتبع حياة مجموعتين من الرجال، المجموعة الأولى بدأت الدراسة عندما كانوا طلابًا في السنة الثانية في كلية هارفارد.
لقد أنهوا جميعًا الكلية أثناء الحرب العالمية الثانية،ثم ذهب معظمهم للخدمة في الحرب.
والمجموعة الثانية التي تابعناها كانت مجموعة من الأولاد من أفقر أحياء بوسطن،أولاد تم اختيارهم للدراسة على وجه التحديد لأنهم كانوا من بعض أكثر العائلات المضطربة والمحرومة في بوسطن في الثلاثينيات.
عاش معظمهم في مساكن عشوائية، وكثير منهم بدون مياه جارية ساخنة وباردة.عندما دخلوا الدراسة، تم إجراء مقابلات مع جميع هؤلاء المراهقين، وأُجريت لهم فحوصات طبية.
ذهبنا إلى منازلهم وأجرينا مقابلات مع والديهم.ثم نشأ هؤلاء المراهقون ليصبحوا بالغين دخلوا جميع مناحي الحياة.أصبحوا عمال مصانع ومحامين وبنائين وأطباء.
رئيس واحد للولايات المتحدة. أصيب البعض بإدمان الكحول. أصيب القليل بالفصام. صعد البعض السلم الاجتماعي
من القاع إلى القمة، وقام البعض بهذه الرحلة في الاتجاه المعاكس.
لم يتخيل مؤسسو هذه الدراسة في أحلامهم الجامحة أنني سأقف هنا اليوم بعد 75 عامًا لأخبركم أن الدراسة لا تزال مستمرة.
كل عامين، يتصل فريق البحث الصبور والمخلص برجالنا ويسألهم عما إذا كان بإمكاننا إرسال مجموعة أخرى من الأسئلة إليهم حول حياتهم.
ولكي نحصل على أوضح صورة لحياة هؤلاء الأشخاص، فإننا لا نرسل إليهم استبيانات فحسب. بل نجري معهم المقابلات في غرف معيشتهم ،ونحصل على سجلاتهم الطبية من أطبائهم ،ونسحب عينات من دمائهم،ونفحص أدمغتهم،ونتحدث إلى أطفالهم،ونسجل لهم مقاطع فيديو وهم يتحدثون مع زوجاتهم عن أعمق مخاوفهم،وعندما طلبنا من الزوجات أخيرًا قبل نحو عقد من الزمانما إذا كن سينضممن إلينا كأعضاء في الدراسة،
ما الذي تعلمناه؟
ما هي الدروس التي نستمدها من عشرات الآلاف من الصفحات من المعلومات التي أنشأناها عن هذه الحيوات.
في حين أن الدروس لا تتعلق بالثروة أو الشهرة أو العمل بجدية أكبر،
فإن الرسالة الأكثر وضوحًا التي نتلقاها من هذه الدراسة التي استمرت 75 عامًا هي التالية.
العلاقات الجيدة تجعلنا أكثر سعادة وصحة لقد تعلمنا ثلاثة دروس كبيرة عن العلاقات.
العلاقات تجعلنا أكثر سعادة وصحة.
لقد تعلمنا ثلاثة دروس كبيرة عن العلاقات ;
.الأول هو أن الروابط الاجتماعية مفيدة حقًا لنا، وأن الوحدة تقتل.
لقد تبين أن الأشخاص الأكثر ارتباطًا اجتماعيًا بالعائلة والأصدقاء والمجتمع أكثر سعادة، وأكثر صحة جسديًا، ويعيشون لفترة أطول من الأشخاص الأقل ارتباطًا وتبين أن تجربة الوحدة سامة.
إن الأشخاص الذين يعيشون في عزلة عن الآخرين أكثر مما يرغبون في أن يكونوا يجدون أنهم أقل سعادة، وتتدهور صحتهم في وقت مبكر في منتصف العمر، ويتدهور أداء أدمغتهم بشكل أسرع، ويعيشون حياة أقصر من الأشخاص الذين لا يشعرون بالوحدة.
والحقيقة المحزنة هي أنه في أي وقت، سيبلغ أكثر من واحد من كل خمسة أمريكيين أنه يشعر بالوحدة، ونحن نعلم أنك قد تشعر بالوحدة في حشد من الناس وقد تشعر بالوحدة في الزواج.
لذا فإن الدرس الكبير الثاني الذي تعلمناه هو أن الأمر لا يتعلق فقط بعدد الأصدقاء لديك أو ما إذا كنت في علاقة ملتزمة أم لا، بل إن الأمر يتعلق بجودة علاقاتك الوثيقة.
لقد تبين أن العيش في خضم الصراع أمر سيء حقًا لصحتنا ،فالزواج الذي يسوده الكثير من الصراعات، على سبيل المثال، دون الكثير من المودة، يتبين أنه ضار جدًا بصحتنا، وربما أسوأ من الطلاق والعيش في خضم علاقات دافئة جيدة أمر وقائي.
بمجرد أن تتبعنا رجالنا حتى وصلوا إلى الثمانينيات من عمرهم، أردنا أن ننظر إليهم في منتصف العمر ولنرى ما إذا كان بوسعنا التنبؤبمن سيكبر ليصبح رجلاً سعيدًا وصحيًا في الثمانينيات ومن لن يكبر.
وعندما جمعناهم معًا،كل ما نعرفه عنهم في سن الخمسين، لم يكن مستوى الكوليسترول في منتصف العمر هو الذي تنبأ بكيفية تقدمهم في السن ، بل كان الأمر يتعلق بمدى رضاهم عن علاقاتهم.
الأشخاص الذين كانوا أكثر رضا عن علاقاتهم في سن الخمسين كانوا الأكثر صحة في سن الثمانين ، وتبدو العلاقات الجيدة الوثيقة وكأنها تحمينا من بعض المتاعب التي قد تصاحب التقدم في السن .
أفاد الرجال والنساء الأكثر سعادة في علاقاتنا في الثمانينيات من العمرأنهم في الأيام التي كانوا يعانون فيها من آلام جسدية أكثركانت حالتهم المزاجية تظل سعيدة،ولكن الأشخاص الذين كانوا في علاقات غير سعيدة في الأيام التي أبلغوا فيها عن المزيد من الألم الجسدي،كان الألم العاطفي أكبر والدرس الكبير الثالث الذي نتعلمه عن العلاقات وصحتناهو أن العلاقات الجيدة لا تحمي أجسادنا فحسب،بل تحمي أدمغتنا.
لقد تبين أن كونك في علاقة آمنة مع شخص آخر في الثمانينيات من العمر أمر وقائي. فالأشخاص الذين هم في علاقات حيث يشعرون حقًا أنهم يستطيعون الاعتماد على الشخص الآخر في أوقات الحاجة، فإن ذكريات هؤلاء الأشخاص تظل أكثر حدة لفترة أطول.
والأشخاص في العلاقات حيث يشعرون حقًا أنهم لا يستطيعون الاعتماد على الآخر، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من تدهور الذاكرة في وقت مبكر. وتلك العلاقات الجيدة، لا يجب أن تكون سلسة طوال الوقت.
ولكن ما داموا يشعرون بأنهم يستطيعون الاعتماد على بعضهم البعض حقًا عندما تسوء الأمور،فإن هذه الحجج لم تؤثر على ذاكرتهم.ولم تؤثر على ذاكرتهم. لذا فإن هذه الرسالة التي مفادها أن العلاقات الجيدة الوثيقة مفيدة لصحتنا ورفاهتنا،هي حكمة قديمة قدم التلال.
لماذا يصعب الحصول عليها ويسهل تجاهلها؟
حسنًا، نحن بشر ما نريده حقًا هو حل سريع، شيء يمكننا الحصول عليه يجعل حياتنا جيدة ويحافظ عليها على هذا النحو.
العلاقات فوضوية ومعقدة،والعمل الشاق المتمثل في رعاية الأسرة والأصدقاء،ليس مثيرًا أو براقًا كما أنه يستمر مدى الحياة ، ولا ينتهي أبدًا.
الأشخاص الذين شاركوا في دراستنا التي استمرت 75 عامًا والذين كانوا أسعد في التقاعد هم الأشخاص الذين عملوا بنشاط على استبدال زملاء العمل بزملاء لعب جدد ،تمامًا مثل جيل الألفية في ذلك الاستطلاع الأخير،كان العديد من رجالنا، عندما بدأوا حياتهم كشباب بالغين،يعتقدون حقًا أن الشهرة والثروة والإنجاز الكبير هي ما يحتاجون إليه للحصول على حياة جيدة.
ولكن مرارًا وتكرارًا، على مدار هذه الأعوام الخمسة والسبعين، أظهرت دراستنا أن الأشخاص الذين حققوا أفضل النتائج هم الأشخاص الذين استندوا إلى علاقات مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
ماذا عنك؟
لنفترض أنك في الخامسة والعشرين من العمر، أو الأربعين، أو الستين.
كيف قد تبدو العلاقة العاطفية؟ حسنًا، الاحتمالات لا حصر لها عمليًا. قد يكون الأمر بسيطًا مثل استبدال وقت الشاشة بوقت مع الناس، أو تنشيط علاقة راكدة من خلال القيام بشيء جديد معًا،أو المشي لمسافات طويلة أو الخروج في مواعيد غرامية،أو التواصل مع أحد أفراد الأسرة الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات،لأن هذه الخلافات العائلية الشائعة جدًا تترك أثرًا رهيبًا على الأشخاص الذين يحملون الضغائن.
اقتباس من مارك توين.
قبل أكثر من قرن من الزمان،كان ينظر إلى حياته،وكتب هذا.
< لا يوجد وقت، فالحياة قصيرة جدًا،للمشاحنات والاعتذارات وحرق القلب والدعوات للمحاسبة.لا يوجد وقت إلا للحب ولحظة واحدة فقط، إذا جاز التعبير، لذلك إن الحياة الطيبة تُبنى بالعلاقات الطيبة >.
.