المياه المنكهة، خطرة على الصحة؟

 تقدم  العلامات التجارية بديلاً للماء، وهو مشروب التخسيس بامتياز، من خلال طرح مجموعة واسعة من المياه المنكهة في السوق، مع نكهات مختلفة بنفس الدرجة. والسؤال الذي يطرح نفسه هنا هو: هل هذه المشروبات الجديدة التي تبيع الأحلام جيدة حقا لصحتك؟

الإضافات الخفيفة التي تضيف نكهة لذيذة للماء

إذا كانت المياه المنكهة تحتوي على مكونات طبيعية مثل مستخلصات الفواكه أو الأعشاب بدون سكريات مضافة أو مواد حافظة صناعية، فإنها غالبًا تعتبر خياراً آمنًا وصحياً كبديل عن المشروبات المليئة بالسكر أو الغازية.

 وإذا كان المرء يرغب في زيادة كمية المياه التي يشربها، فإن هناك الكثير من النكهات التي من الممكن أن تكون حافزا إضافيا لشرب الماء،وهناك العديد من الخلطات الجريئة التي يمكن للمرء أن يجربها، مثل الخيار والريحان والتوت مع الليمون والنعناع والخيار وأوراق الورد وماء الورد.

من الناحية النظرية، يُسمح بإضافة السكر والمحليات إلى المياه المنكهة، والتي تندرج بعد ذلك ضمن نفس فئة المشروبات الغازية. في الممارسة العملية، غالبا ما لا يكون تكوينهما متشابها. وهي المياه التي تتكامل فيها الروائح الطبيعية أو الاصطناعية.

لكي تكون هذه المواد ذات أصل طبيعي، يجب أن تتوافق مع عملية استخلاص طبيعية (البخار، التخمير، الطبخ، إلخ). على الملصقات، في التركيبة، يتم استخراج المواد المشار إليها ببساطة تحت اسم "النكهات" كيميائيا.

تجربة وضع الفاكهة أو الأعشاب في ماء الشرب

من ناحية أخرى، عندما يمكنك قراءة "النكهات الطبيعية" بالكامل بين المكونات، فإن العملية المستخدمة طبيعية. في كثير من الأحيان يختار المنتجون التركيب الكيميائي لأسباب تتعلق بالنقاء والجودة والتكلفة. الطعم هو نفسه لأن التركيب الكيميائي هو نفسه. ولكن كن حذرا، فالفرق أحيانًا يكمن في كلمة واحدة.

ولكن إذا كانت المياه المنكهة تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية (مثل الأسبرتام أو السوكروز)، أو مواد حافظة ونكهات صناعية، فقد تؤدي إلى مشاكل صحية على المدى البعيد مثل زيادة الوزن، ارتفاع السكر في الدم، أو مشاكل الهضم لبعض الأشخاص.

 قراءة ملصق المكونات بعناية لمعرفة مكونات المياه المنكهة

المياه المنكهة لا تحتوي على سكر، ولا تجعلك تتناول أي سعرات حرارية. "وهي مياه معدنية أضيفت إليها مستخلصات نباتية (النعناع، ​​الليمون، البرتقال، الخ)." مع نكهاتها المتنوعة، سوف ترضي هذه المشروبات البديلة (مسبقًا) جميع براعم التذوق، مهما كانت صعبة. فضلاً عن نكهتها القوية، فإن هذه المياه غنية أيضاً بالفيتامينات.

حتى لو لم تثبت أي دراسة علمية تحسنًا في عمل الجسم واختلافًا على المستوى الغذائي من خلال استهلاك هذا النوع من الماء، إلا أن هذا الأخير يسمح للمستهلك مع ذلك بالحصول على شعور بالجمع بين الرفاهية والمتعة والراحة بنفسك. شرب شيء "جيد".

يوصي الخبراء بضرورة شرب 1.5 لتر من الماء يوميا

بالنسبة لبعض المياه المنكهة، فإن الاعتدال أمر ضروري. في الواقع، وبما أن معظمها مياه معدنية، فإنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية. إذا تم تناولها بكميات كبيرة، فهي ليست مفيدة للصحة دائمًا. مع عدم إضافة السكر أو عصير الفاكهة، يمكنك تناول هذه المشروبات دون أي مخاطر!

 وأخيرا، من الجيد التحقق من وجود أي مواد مضافة في المياه المنكهة التي تشتريها. كلما زاد عددها، كلما كانت المياه أقل فائدة لصحتك.

لذلك، من المهم:

1. قراءة ملصق المكونات بعناية لمعرفة مكونات المياه المنكهة.

2. تجنب الإفراط في استهلاك المياه المنكهة الصناعية ، ويفضل اختيار الخيارات الطبيعية.

3. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كان لديك حالة صحية معينة تتطلب الحذر من مكونات معينة.